Erröten, was ist das und was kann ich dagegen tun? Die meisten Menschen kennen es und verachten es gleichzeitig… erröten!
“Diese Momente, in denen du aufgeregt, verlegen oder schüchtern bist und du spürst, wie die rote Farbe über dein Gesicht krabbelt, das ist schrecklich!
Das Gefühl, dass jeder sehen kann, wie du dich in diesem Moment fühlst, ob du es willst oder nicht, und dass du nichts dagegen tun kannst. Aber gibt es das? In diesem Artikel tauchen wir ein wenig tiefer in das Phänomen ein:
Wie kommt es zum Erröten?
Flush ist normalerweise eine Reaktion auf eine Emotion, aber manchmal kann es auch durch die Einnahme von Medikamenten oder durch die Wechseljahre (die bekannten Hitzewallungen) verursacht werden.
Die Blutgefäße in deinem Gesicht erweitern sich, so dass mehr Blut durch sie hindurchfließt und sich die Haut rot färbt. Normalerweise sind es deine Wangen, die rot werden, aber es kann auch deine Stirn, dein Kinn, deine Ohren oder deine Nase sein, die rot werden, oder eine Kombination davon. Es ist auch möglich, dass du rote Flecken an deinem Hals bekommst.
Außerdem kann sich dein Gesicht warm anfühlen oder deine Haut kann sogar kribbeln. Wenn du merkst, dass du errötest und dies als sehr störend empfindest, wird es nur noch schlimmer. Wie ärgerlich!
Die Folgen des Errötens
Obwohl sich jeder intellektuell vorstellen kann, dass Erröten nichts Verrücktes ist, kann es weitreichende Folgen haben.
DieAngst vor dem Erröten kann dazu führen, dass Menschen soziale Kontakte vermeiden. Oder du traust dich nicht mehr in eine Gruppe, aus Angst vor dem Unbekannten und der Möglichkeit, vor all den Leuten rot zu werden.
Wegen dieser Angst und dem Rückzug aus sozialen Situationen ist es schwierig, ein gutes Selbstbild zu erhalten oder zu erlangen. Auch dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen können einen großen Schaden nehmen.
Die Scham, rot zu werden, verursacht bereits negative Gefühle, aber die Angst vor sozialen Situationen macht das Ganze noch schlimmer.
Vor allem, weil jemand mit seinem Verstand denken kann, dass Erröten keine Katastrophe ist, aber wegen seiner Gefühle traut er sich nicht, etwas zu tun. Und so gerätst du in einen Teufelskreis.
Was du gegen Erröten tun kannst
Um das Erröten zu reduzieren, kannst du dir zunächst die körperlichen Möglichkeiten ansehen, die es gibt, um dem Erröten entgegenzuwirken. Gewürzte Speisen, Alkohol oder Koffein können dich zum Beispiel schneller rot werden lassen. Auch viele Sonnenbäder können diesen Effekt haben.
Wenn du dich in einer Situation befindest, in der du Angst hast, rot zu werden, kann es tatsächlich helfen, etwas Kaltes zu trinken, um deinen Körper etwas abzukühlen.
“Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist in diesem Fall sowieso wichtig, also her mit dem kalten Wasser!
Du kannst auch auf Make-up zurückgreifen, wenn du willst, aber das ist nicht immer und für jeden die Lösung. Eine dicke Schicht Foundation kann manchmal auffälliger sein als das Rouge selbst, und an einem heißen Tag ist es gut möglich, dass das Make-up mehr stört als das Rouge selbst.
Versuch, das Erröten geistig zu reduzieren
Da Erröten oft mit Stress und Emotionen zusammenhängt, gibt es verschiedene mentale Maßnahmen, die du ergreifen kannst.
Ich könnte dir jetzt sagen, dass du dich in so einer Situation entspannen sollst, aber das hast du wahrscheinlich schon herausgefunden…Die große Frage ist eher, wie du es schaffst, dich in so einem Moment zu entspannen.
Ruhig zu atmen ist eines der Dinge, die gut funktionieren, um sich ruhiger zu fühlen und so Stress loszuwerden. Konzentriere dich auf deine Atmung, indem du einatmest, den Atem ein paar Sekunden lang anhältst und dann ausatmest.
Vielleicht kannst du das tun, während du an einem Gespräch teilnimmst oder eine Veranstaltung besuchst, aber wenn das nicht funktioniert, kannst du auch einen ruhigen Ort wie die Toilette aufsuchen. Privater geht’s nicht mehr..
Setz dich einfach still hin, schließe die Tür, schließe deine Augen und tue nichts als zu atmen. Die Chancen stehen gut, dass du diesen kleinen Trick beibehalten kannst, wenn du wieder in den Trubel zurückkehrst, eben weil du den Moment voll und ganz genießen konntest. Das Erröten wird wahrscheinlich deutlich nachlassen.
Erröten vor Lachen lösen!
Eine weitere Möglichkeit, nicht nur andere Menschen, sondern auch deinen Körper zu täuschen, ist ein Lächeln. Ja, wirklich! Es funktioniert.
Wenn du lächelst, denkt dein Körper, dass du nicht oder kaum gestresst bist, also wird sich dein Körper mehr entspannen. Die Entspannung hilft wiederum, der Erweiterung deiner Blutgefäße entgegenzuwirken, damit die rote Farbe schneller verschwindet.
Versuch jetzt zu erröten!
Eine weitere gute Möglichkeit ist es, jetztzu erröten. Wähle den Moment und probiere es aus.
Ichbin gespannt, ob du Erfolg hast, denn bei mir hat das nicht funktioniert… Ich konnte mich nicht dazu bringen, rot zu werden, es passierte nur in den Momenten, in denen ich es absolut nicht wollte. Und das ist der springende Punkt..
“Je mehr du dich wehrst und nicht erröten willst, desto größer ist die Chance, dass es passiert
In dem Moment, in demdu akzeptierst, dass du manchmal errötest, den Leuten beim Reden in die Augen schaust und dann selbst erröten willst oder das Erröten einfach ignorierst, ist es in Ordnung. Denn je öfter du diese Situation erlebst, desto sicherer wirst du.
Und je selbstbewusster du bist, desto weniger Angst oder Scham wirst du empfinden und desto weniger wirst du erröten! Wenn nötig, bluffst du dich anfangs durch die Situationen, indem du weiter lächelst, den Leuten in die Augen schaust und so tust, als wärst du selbstbewusster, als du dich tatsächlich fühlst.
Du wirst merken, dass du seltener errötest und dir weniger im Weg stehst!
Wenn das Erröten nie ganz verschwindet, ist das etwas Schlechtes? Sicherlich nicht. Schließlich wird jeder von Zeit zu Zeit rot und kein normal denkender Mensch hält das für seltsam oder etwas, worüber man sich ärgern muss.
Ich selbst kann mich zum Beispiel nicht daran erinnern, wann ich das letzte Mal jemandem begegnet bin, der errötet ist, also macht das Erröten keinen großen Eindruck auf mich. Und ich bin sicher, dass ich nicht der Einzige bin.
