Eigentlich wollen wir alle 100 Jahre alt werden. Es ist etwas Schönes, ein Jahrhundert lang zu leben. Mit diesen tollen Tipps kannst auch du 100 Jahre alt werden!
- Trinke eine Menge Wasser
Trinke mindestens einen Liter reines Wasser pro Tag. So kann dein Körper die Abfallprodukte richtig entsorgen. - Sorge dafür, dass du genug Schlaf bekommst
Menschen, die genug schlafen, leben länger. Der Körper braucht eine Menge Schlaf, um optimal zu funktionieren: 7 bis 9 Stunden! Lies, wie du gesund und gut schlafen kannst. - Immer frühstücken
Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die nicht frühstücken, früher sterben. Beginne deinen Tag mit einem leckeren Frühstück und bringe deinen Körper in Schwung. - Sag JA zu Knoblauch
Er riecht vielleicht nicht nach viel… aber Knoblauch kann gegen Bluthochdruck, Arteriosklerose, Müdigkeit und Vergesslichkeit helfen. Dann mach es doch! - Radfahren ist gesund
Wer regelmäßig Rad fährt, hat ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem verbessert das Radfahren deine Körperhaltung und dein Gleichgewicht. - Iss Brokkoli
Brokkoli ist ein Wundernahrungsmittel. Er ist voller Nährstoffe, die unglaublich gut für deinen Körper sind. Streue etwas Kurkuma darüber und du erhältst eine tolle Anti-Aging-Kombination! - Sei nicht geizig mit Kräutern und Gewürzen
Kräuter und Gewürze sind vollgepackt mit Nährstoffen und medizinischen Substanzen. Verwende sie täglich, um dein Essen zu würzen und gut zu altern. - Investiere in deine Freunde
Menschen mit engen Freundschaften scheinen resistenter gegen Krankheiten zu sein. Außerdem macht das Leben mit Freunden auch im Alter noch Spaß! - Trinke weniger Alkohol
Alkohol lässt deine Organe und den Rest deines Körpers altern. Geh also sparsam damit um und mach es nicht zur täglichen Gewohnheit, wenn das Älterwerden deine Priorität ist. - Nicht rauchen
Rauchen schadet deinem Körper. Hör auf, wenn du alt werden willst! - Beginne den Tag mit einer kalten Dusche
Kalte Duschen sind gut für deinen Blutkreislauf. Du wirst den ganzen Tag über mehr Energie haben! - Achte auf deine Atmung
Wenn du richtig atmest, bekommst du genug frischen Sauerstoff, damit deine Zellen ein Leben lang funktionieren können. Entdecke diese effektiven Atemtechniken. - Mindestens 30 Minuten pro Tag Sport treiben
Bewege dich ausreichend. Dreißig Minuten pro Tag sind die Richtschnur. Das muss nicht unbedingt Fitness sein, du kannst auch regelmäßig im Garten arbeiten oder öfter mal die Treppe nehmen. - Lache so viel wie möglich
Wenn du lachst, produziert dein Körper viele gesunde Stoffe. Es beruhigt dich und stärkt dein Immunsystem. Spiele mehr und nimm dein Leben weniger ernst. - Abwechslung in deiner Ernährung
Achte darauf, dass du viele verschiedene Nährstoffe bekommst. Variiere auch dein Obst! - Walnüsse essen
Sie tragen dazu bei, dein Risiko für Herzkrankheiten zu senken und sind eine pflanzliche Quelle für Omega3-Fettsäuren. - Hol dir einen Hund
Menschen mit Hunden gehen zu regelmäßigeren Zeiten ins Bett. Außerdem bekommen sie jeden Tag genug Bewegung, denn das Tier muss ausgeführt werden! - Sorge dafür, dass du genug Sex hast
Ein gutes Sexleben ist gut für Körper und Geist. Du verbrennst viele Kalorien, produzierst eine Menge guter Stoffe und fühlst dich danach großartig! Warum Sex gesund ist. - Essen Sie weniger tierische Produkte
Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier werden mit zahlreichen Krankheiten in Verbindung gebracht. Geh also sparsam mit ihnen um und iss hauptsächlich unverarbeitete pflanzliche Lebensmittel. Schränke Pflanzenöl ein und nimm viel Blattgemüse zu dir. Dein Körper wird es dir danken und du wirst gesünder alt werden. - Iss jeden Tag Obst
Zwei Unzen Gemüse und zwei Stücke Obst! Obst ist voll von Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralien und Antioxidantien. Alles wichtig für einen gesunden Körper. - Essen Sie langsam
Schnelles Essen ist schlecht für deine Verdauung. Iss achtsam und genieße den Geschmack, das gibt deinem Körper die Zeit, ihn richtig zu verarbeiten. - Kaffee trinken
Maximal 3 Tassen Kaffee pro Tag sind gut für dich. Solange du ihn ohne Zucker und Kuhmilch trinkst (Pflanzenmilch ist kein Problem). Kaffee kann helfen, zahlreiche Krankheiten zu verhindern. - Einen Partner finden
Menschen mit einer guten und gesunden Beziehung leben länger und werden glücklicher alt. - Trinke grünen Tee
Grüner Tee ist so unglaublich gesund, dass du verrückt wärst, ihn nicht zu trinken. In den Sommermonaten kannst du auch kalt gebrühten Eistee zubereiten. Der gesündeste “Softdrink” der Welt! - Etwas haben, wofür es sich zu leben lohnt
Strebe nach etwas im Leben und bleibe positiv. Sorge dafür, dass du etwas hast, wofür es sich zu leben lohnt. Das kann ein Hobby sein, deine Arbeit, deine Familie oder die Hühner in deinem Garten. Sinnhaftigkeit hilft dir, in guter Gesundheit alt zu werden.
